红牡丹配资 《心态制胜》：一本书杀死98%的精神内耗，让你养成强大的内核！

生活中，我们可能都有遇到过这些情况：

明明已经准备得很充分，一到关键时刻却突然发挥失常；

明明会做的题，考试时却怎么都想不起来；

工作汇报前一遍遍练习，但站到台上，大脑却一片空白。

很多人都会把这些问题归结为：我不够自信，我心理素质太差，我能力不行。

但《心态制胜》中，却告诉我们一个完全不一样的答案：

很多时候，真正拖住你的，不是能力，而是你脑子里那个不停评判你的声音。

这本书的作者，是美国著名的运动心理学家 W.提摩西·加尔韦。他原本是一名网球教练，却在训练过程中发现了一个非常奇怪的现象：

很多运动员并不是技术不行，而是想太多、管太多、批评自己太多，结果反而打不好。

于是他提出了一个非常经典的理论，每个人的内心，其实都有两个“自我”。

理解了这两个自我，我们就会明白：为什么有时候越努力，反而越失败。

一、你心里其实住着两个人：自我1 和 自我2

这个概念听起来有点抽象，但其实非常好理解。

自我1：那个不停批评你的声音

就是吧，有时候做了一件事之后，我们的内心就会不断地去总结，然后去批判：

“你怎么又犯错了？”

“你怎么这么笨？”

“这次千万不能失败。”

它喜欢评判、指挥、控制、批评。

很多时候，我们以为这是在督促自己，但实际上，这种声音常常让我们更紧张、更焦虑。

比如：你在演讲前，对自己说：“千万别说错。”

结果你满脑子都在想“别说错”，反而越说越乱。

再比如打羽毛球：

你刚失误一次，脑子里马上响起一个声音：“你怎么又打偏了？注意点！”

结果下一球，你反而更容易失误。

这个不停指挥、评判、干扰的声音，就是自我1。

自我2：真正会做事的那个你

而自我2，则是另一个你。

它其实就是你的本能、经验、身体记忆和真实能力。

比如：你会骑自行车，是自我2在控制；

你会打字，是自我2在完成；

你会走路、游泳、开车，都是自我2在运作。

这些能力，你不需要思考，也不需要指挥。

如果你骑车时一直对自己说：“左脚用力一点，现在保持平衡，右手往右一点……”

你反而会摔倒。

因为自我2其实早就会了。

按我个人的想法，自我2就是自我的本能，很多时候，真正干活、真正完成事情的，是自我2。

而自我1更像是外人的指导，不但不能帮助我们做事，反而会造成打扰。

二、为什么越努力控制，反而越容易失败？

书中提出一个很有意思的问题：

为什么高手在练习时很厉害，但比赛时却经常失误？

作者发现，很多人一到关键时刻，就会出现一种情况：

自我1开始疯狂指挥。

比如：网球运动员准备发球时，脑子里开始想：

“手腕要稳。”“角度要对。”“千万别出界。”

结果身体变得僵硬，动作变形。

因为自我1在抢自我2的工作。

原本自我2早就掌握的技术，被自我1干扰了。

生活中也是一样。比如很多人学开车，刚开始时特别紧张：

“离合慢一点。”

“方向盘别打太多。”

“注意后视镜。”

然后整个人就会变得非常僵硬，就怕一不小心就出错。

但当你开了几年车后，你会发现：你几乎不用想，就能完成所有操作。

这就是自我2在工作。

所以这本书的核心观点其实非常简单：

想要发挥潜能，关键不是更努力控制，而是减少干扰。

也就是说：让自我1安静一点，让自我2发挥出来。

三、那怎么让自我1闭嘴？

不要评判，只要观察。

作者在训练网球学员时，从来不说：“你打得不对。”

或者“你动作错了。”

他只会让学员去观察一件事：球的旋转。

他会说：“你看看这颗球在空中是怎么转的。”

当学员开始专注观察球的旋转时，他们的动作反而越来越自然，击球也越来越稳定。

因为他们的注意力从“自我批评”转向了专注当下。

自我1安静了，自我2开始接管。

生活中也是一样。

比如很多人写作时，会不停删改：

“这句话不够好。”

“这段太普通。”

结果写得越来越慢。

如果你换一种方式：先不评判，只是把想法写出来。

很多时候，你反而写得更流畅。

因为你让自我2开始工作了。

四、如何把这本书用到生活里？

这本书其实教给我们的，是一种非常实用的能力：

减少内耗，提高专注。

在书中，作者也总结了几个非常重要的方法：

第一：发现技术

很多时候，我们以为自己不会，其实只是没有注意到身体已经会了。

比如运动、演讲、表达、写作。

当你开始观察自己的表现，而不是批评自己时，你会慢慢发现：

很多能力其实已经在你身上。

第二：改变习惯

很多人习惯自我批评：“我怎么这么差。”

但书里提醒我们：评判不会带来进步，只会带来紧张。

试着换一种方式：不是说“我做错了”，而是说：“我注意到这里可以改进。”

这种态度会让学习变得更轻松。

第三：学会专注

专注不是拼命努力，而是把注意力放在当下。

比如：运动时关注身体的感觉；说话时关注对方的眼睛；写作时关注你的表达。

当你真正专注时，焦虑自然会减少。

因为自我1没有空间再喋喋不休。

五、写在最后

很多时候，真正限制你的，是内心的评判。

我们总是在怀疑自己，觉得自己还不够好，不够优秀，认为自己还需要更努力。

然而你越评判自己，内心就会越焦虑，结果反而更糟。

当放下自己内心的焦虑，给自己一点空间，那个真正会做事的自己才会出现。

就像作者说的：人的潜能本来就在那里，问题只是我们总在干扰它。

当你不再过度评判自己，开始专注当下，允许自己自然发挥，就会发现：很多事情，其实早就在你身体里。

这本书虽然表面上一直是在讲如何打网球，但更进一步，其实也是在教我们如何去培养更好的心态。

所以如果你总是不自信，老是批判自己，那不妨看看这本书，也许会有意想不到的收获。

配资公司官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。